100 m lub 200 m z przeszkodą - OBSTACLE SWIM (100 m and 200 m)

Konkurencja ta polega na przepłynięciu dystansu dowolnym sposobem. W przypadku basenu 25metrowego, przeszkoda (zanurzona na 70cm) znajduje się na środku basenu. Na basenie 50m przeszkody są oddalone od siebie o 25m i po 12,5m od brzegów. Zawodnik musi po starcie, po każdym nawrocie i po przepłynięciu pod każdą przeszkodą wynurzyć sie. Na MP rozgrywanie jest tylko 200m.
50 m ratowanie manekina - MANIKI CARRY (50m)

W tej konkurencji po sygnale dźwiękowym zawodnicy dopływają do manekina dowolnym sposobem i podejmują manekina z dna. Manekin leży 25m od lini startu, na plecach, na głębokości od 1,8-3m. Po dopłynięciu do manekina zawodnicy mają 5m po przepłynięciu, których manekim musi być w prawidłowej pozycji do holowania. Holować można jednym z kilku sposobów holowania 'sportowego', tak by twarz manekina nie była zanurzona.
100 m ratowanie kombinowane - RESCUE MEDLEY (100m)

Zawodnicy płyną 50m dowolnym sposobem. Następnie przed nawrotem biorą oddech i popłyną 17,5m pod wodą do manekina. Manekin powinien znajdować się na głębokości 1,8-3m, zawodnik podejmuje go z dna i dopiero wtedy może wynurzuć się by wziąć oddech. Ratownik ma 5m po których manekin musi znajdowac się w prawidłowej pozycji do holowania. Pozostałą część dystansu zawodnicy pokonują holując jednym z kilku sposobów holowania 'sportowego'. Do 2006 roku konkurencja ta na zawodach krajowych była rozgrywana według starych wytycznych - manekin leżał u kobiet na 15m, a u mężczyzn na 20m od ściany nawrotowej.

100 m ratowanie manekina w płetwach - MANIKIN CARRY WITH FINS (100 m)

W konkurencji tej zawodnicy przepływają 50m dowolnym sposobem (często całe 50m pod wodą) i podejmują manekina leżącego na plecach, na głębokości od 1,8-3m. Następnie ratownicy mają 10m na ułożenie manekina w prawidłowej pozycji do holowania przez pozostały dystans. Twarz manekina nie może zostać zatopiona, może być jedynnie zalewana na skutek prędkości.

100 m ratownik(100m z pasem) - MANIKIN TOW WITH FINS (100m)

W tej konkurencji manekin jest napełniony wodą tak, by był zanużony do połowy swojej wysokości, czyli około 50cm. Ratownik startuje z pasem tzw.'węgorzem' (rescu tube) i przepływa dowolnie 50m. Po dotknięciu ściany, osoba trzymająca manekina (zwróconego twarzą do ściany), puszcza go i zawodnik zapina pas na manekinie w strefie 5m. Następnie pokonuje 45m dowolnie (manekin jest ciągnięty około 2m za zawodnikiem - lina od pasa musi być rozciągnięta). Twarz manekina musi przez cały dystans nad powierzchnią wody i zwrócony głową w kierunku płynięcia.
200 m superratownik - SUPER LIFESAVER (200m)

Konkurencja bardzo widowiskowa i ciężka. Wymaga wytrzymałości i wszechstronności. Konkurencja wprowadzona do programu Mistrzostw Polski w 2007roku. W skrócie jest to 75m dowolnym sposobem, nurkowanie po manekina, 25m holowanie manekina (minus do 5m strefy), następnie zawodnik zakłada płetwy i pas. Przepływa 50m dowolnie, gdzie zapina w strefie 5m manekina wypełnionego wodą do połowy i przepływa kolejne 50m do ściany końcowej.
Rzut liną - LINE THROW

Konkurencja polega na jak najszybszym ściągnięciu i rzuceniu liny do pozoranta w wodzie, trzymającego się poprzeczki, bedącej 12m od ściany. Dopiero gdy 'ofiara' chwyci linę może puścić poprzeczkę. Wtedy rzucający musi go ściągnąć do brzegu. Rekord świata w tej konkurencji jest poniżej 10sek.

4x25 holowanie manekina - MANIKIN RELAY (4x25m)

Sztafeta rozgrywana na Mistrzostwach Polski. Poprostu 4x25m holowanie manekina. Należy pamiętac, że pierwszy zawodnik nie może puścić ściany przed gwizdkiem, a następni przed chwyceniem manekina. Manekina można przekazać dopiero po dotknięciu ściany lub w przypadku basenu 50ciometrowego w strefie zmian. Twarz manekina nie może się zanurzyć równierz podczas zmian.

4x50 m z przeszkodami - OBSTACLE RELAY (4x50m)

Sztafeta w której każdy zawodnik przepływa 50m płynąc 2 razy pod przeszkodą na 12,5m i 37,5m.

4x50m sztafeta zmienna z pasem - MEDLEY RELAY (4x50m)

Pierwszy zawodnik przepływa 50m dowolnie. Drugi ze startu 'lotnego' 50m dowolnie w płetwach. Trzeci również z 'lotnego' startu przepływa 50m w płetwach i pasem (bez manekina). Ostatni zawodnik czeka w wodzie w płetwach trzymając rękę na ścienie, po dopłynięciu trzeci zawodnik udaje ofiarę i oddaje szarfę od pasa czwartemu zawodnikowi, który będzie go będzie holował. Pozorant-trzeci zawodnik- jest ciągnięty przez czwartego, ale może pracowac nogami. Pas musi byc maksymalnie rozciągnięty. Sztafeta ta jest rozzgrywana na MP od 2007roku.

100m wiosłowanie łodzią ratowniczą - STILLWATER BOAT RACE (100m)

Na sygnał dźwiękowy zawodnicy wsiadają (najczęściej wskakują) do łodzi i wiosłują do boji nawrotowej znajdującej się na 25m od lini startu prostopadle do niej. Po opłynięciu dookoła boji ratownik wiosłuje do podjęcia manekina, znajdującego się w wodzie na 49m od brzegu w lini prostej. Jeżeli sędzia da znak dzwiękowy, że manekin został podjęty prawidłowo, zawodnik płynie do lini mety używając jednego wiosła i opływając w koło boję nawrotową. Przed podjęciem manekina (koniecznie na rufie) nie można manekina dotknąć wiosłem ani łodzią. Serie moga być rozgrywane z udziałem jednego lub wielu zawodników, lecz każdy tor musi mieć minimum 10m szerokości. Zawodnicy muszą ukończyć wyścig przed upływem czasu (kobiety 3:45min, mężczyźni 3:30min), mając oba wiosła. Konkurencja ta ostatni raz na Mistrzostwach Polski była rozegrana w roku 2006, w 2007 była konkurencją poza klasyfikacją.